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140斤的女孩,每天坚持跳绳,3个月后体重下降了多少斤?

文章作者:www.wwxingxi.com发布时间:2019-10-23浏览次数:1617

140磅重的女孩每天坚持跳绳。她三个月后减肥了多少磅?我想分享2天前的原始全球健身情况

内容原创,窃必须进行调查!

当许多人减肥时,他们认为应该进行的第一项运动。由于跑步成本低,门槛低,很容易学习,所以大多数人都认为跑步减肥。跑步确实可以帮助您减轻体重,并且可以改善体质和肺活量。长时间运行有很多好处,但是如果坚持下去,那就是另一回事了!

近年来,在减肥运动中,跳绳已成为“黑马”,并且减肥效果优于跑步。

有人说,如果一个人的跳绳可以达到140次/分钟,那么跳绳10分钟的减脂效果就相当于跑步30分钟的脂肪燃烧效果。尽管没有人实际练习过,但是从侧面可以看出,减少绳索的减脂速度和效果都比跑步好,而且效果更强。

所有人都说跳绳效率高,那么坚持跳绳有什么作用?

一个外国女孩重140磅。她没有太多时间每天跑步,因此她为自己制定了一项减肥计划。我坚持每天跳过10分钟,然后逐渐增加跳过的次数和长度。让我们看看她的转变。

当她开始跳过时,她无法跳1分钟。前20个人很难,但随着时间的流逝,她的体格和动作越来越好。

开始时的速度很慢,但是她能够坚持10分钟的跳过任务。但是,她的饮食没有太大变化,这是关键。

第三周,她逐渐熟悉了跳绳,因此每次都能坚持2-3分钟,而3-4人小组完成了10分钟的训练计划。

我们可以清楚地看到,三周后,她的体重从140公斤变为137公斤,体重随之减轻。饮食没有任何改变

在第7周,她的姿势没有太大变化,但她的体重持续下降,我只有133磅。

尽管体重迅速下降,但她觉得这应该是她自己的失水。因此,从第七周开始,她慢慢延长了跳绳的长度,并在10分钟内将跳绳的长度更改为10分钟。

第11周后,体重基本上是每周1磅的节奏。在两个多月的时间里,她总共减掉了10磅。实际上,速度并不快,但是稳定性是最重要的。在饮食上,她还添加了许多蔬菜并进行了热量控制。

坚持3个月,即12周。具有这种减脂作用是非常高兴的。每天只需20分钟即可减肥。

我们可以看到她坚持跳绳三个月。最明显的变化是她的身体变得越来越瘦,身体健康状况有所提高,体重也有所下降。

很多人问她:跳绳变粗吗?实际上,跳绳之后,您将进行一系列的系带运动,这不仅会使小腿不紧绷,而且腿也变细。

因此,在阅读了她的减肥效果后,您是否想跳过绳子来减肥?

如果您认为跳过减肥太单,也可以尝试其他跳过动作。跳绳动作的以下6种变体,让脂肪加速燃烧!

1,一只脚交替跳绳

2,大腿跳

3,跳绳前后

4,双交叉跳绳

5,向左跳和向右跳

6,一只脚左右跳绳

一些致力于共享健身信息,教人们增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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当许多人减肥时,他们认为应该进行的第一项运动。由于跑步成本低,门槛低,很容易学习,所以大多数人都认为跑步减肥。跑步确实可以帮助您减轻体重,并且可以改善体质和肺活量。长时间运行有很多好处,但是如果坚持下去,那就是另一回事了!

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有人说,如果一个人的跳绳可以达到140次/分钟,那么跳绳10分钟的减脂效果就相当于跑步30分钟的脂肪燃烧效果。尽管没有人实际练习过,但是从侧面可以看出,减少绳索的减脂速度和效果都比跑步好,而且效果更强。

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一个外国女孩重140磅。她没有太多时间每天跑步,因此她为自己制定了一项减肥计划。我坚持每天跳过10分钟,然后逐渐增加跳过的次数和长度。让我们看看她的转变。

当她开始跳过时,她无法跳1分钟。前20个人很难,但随着时间的流逝,她的体格和动作越来越好。

开始时速度很慢,但是她能够坚持10分钟的跳过任务。但是,她的饮食没有太大变化,这是关键。

第三周,她逐渐熟悉了跳绳,因此每次都能坚持2-3分钟,而3-4人小组完成了10分钟的训练计划。

我们可以清楚地看到,三周后,她的体重从140公斤变为137公斤,体重随之减轻。饮食没有任何改变

在第7周,她的姿势没有太大变化,但她的体重持续下降,我只有133磅。

尽管体重迅速下降,但她觉得这应该是她自己的失水。因此,从第七周开始,她慢慢延长了跳绳的长度,并在10分钟内将跳绳的长度更改为10分钟。

第11周后,体重基本上是每周1磅的节奏。在两个多月的时间里,她总共减掉了10磅。实际上,速度并不快,但是稳定性是最重要的。在饮食上,她还添加了许多蔬菜并进行了热量控制。

坚持3个月,即12周。具有这种减脂作用是非常高兴的。每天只需20分钟即可减肥。

我们可以看到她坚持跳绳三个月。最明显的变化是她的身体变得越来越瘦,身体健康状况有所提高,体重也有所下降。

很多人问她:跳绳变粗吗?实际上,跳绳之后,您将进行一系列的系带运动,这不仅会使小腿不紧绷,而且腿也变细。

因此,在阅读了她的减肥效果后,您是否想跳过绳子来减肥?

如果您认为跳过减肥太单,也可以尝试其他跳过动作。跳绳动作的以下6种变体,让脂肪加速燃烧!

1,一只脚交替跳绳

2,大腿跳

3,跳绳前后

4,双交叉跳绳

5,向左跳和向右跳

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