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正确的呼气,他们真的做到了吗?

文章作者:www.wwxingxi.com发布时间:2019-09-22浏览次数:1135

初学者很少正确地在水中冲浪。中级游泳运动员认为他们正在做正确的呼气。他们真的这么做了吗?答案是:很少!即使在一些高级游泳运动员中,许多人也喜欢在水下游泳。

自由式呼吸的秘诀是一个很好的呼气。除了转身和吸气,你应该总是呼气。当脸部进入水中时,应该在呼出的气泡流中呼出所有时间。你在做这个吗?你可能会想,“是的,我刚刚做到了。”我们每年都会问数百名游泳运动员。几乎所有人都回答“是”,但是一旦他们跳进游泳池,我们发现他们的呼吸技巧很少被发现!

1.最重要的原因是当你屏住呼吸时,你会感到紧张,当你呼吸时,你会释放这种紧张。想象一下,当你有人告诉你深呼吸时,你正在经历一个紧张的一天 - 当你感觉好些时,它不是在你呼吸时,而是在你呼气的时候。屏住呼吸让自己紧张,这对你的游泳技巧来说是一件坏事。当你屏住呼吸时,你可能会觉得需要呼吸。你感觉的感觉不是缺氧,而是因为二氧化碳的累积。通过屏住呼吸,您将继续在血管和肺部积聚二氧化碳。这让你感到绝望的气息。

2.游泳时不断呼气,你会感觉更好,你摆脱二氧化碳,不再对空气感到绝望。

3.充气的肺部对你的身体位置不利 - 你的胸部太浮力了。由于你的身体就像你在中心周围看到的那样,它会使你的腿在水中下沉,产生额外的阻力。

4。大多数游泳者都会在转头呼吸的时候尝试呼气或者更糟的是,当他们的嘴离开水面时,在这么短的时间内,尝试呼气和呼吸。气体。

不间断的连续呼气是良好自由泳技术的基础。

紧张不利于游泳。我们想学习一种平稳、放松、有节奏的爬行,但是紧张会阻止我们这样做。紧张使我们想抬起头,但这会破坏我们的身体姿势。紧张会使人很难信任和感受到水。也许最糟糕的是紧张会妨碍我们享受游泳。

屏住呼吸,让多余的二氧化碳进入肺部和血管。当二氧化碳在你的身体系统中积聚(如冲刺)时,它会损害你的有氧需求。同样的游泳练习,举行呼吸巡回赛会变得更加困难。下次你在健身房跑步或做其他有氧运动时,屏住呼吸3秒钟,然后吸气和呼气,然后再做另一次窒息。这会让你感觉有多不舒服?非常不舒服!如果没有适当的呼气技巧,你会发现双侧的通气非常困难,而且由于窒息而在体内积累的二氧化碳使你觉得三合一的变化变得很长。

在这种情况下,大多数游泳者会回到一侧进行通风,这是他们感到舒适的一侧。正如你在这里读到的,单侧通气的问题是你的中风会变得不平衡和不平衡。在你不呼吸的一侧,你的身体滚动得更弱,同时你的后臂在较低的水位上摆动也会引起问题。此外,从剪刀腿和手穿过中心线开始,你会遇到一些问题,所有这些都是因为你没有呼气。

建立平衡对称的游泳技术的关键是两边都有呼吸,而两侧通风的核心是每次你的脸进入水中时都要呼气。

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